haingan1934
Thành viên
- Tham gia
- 27/10/2015
- Bài viết
- 124
Phát triển xương trong cả giấc ngủ
16:53 27/10/2015 GMT+7
Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có một số tư thế ngủ sai, làm kiềm h.ãm sự phát triển chiều cao của chúng ta.
>> Kích thích sự tăng chiều cao của trẻ nhỏ
>> Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao
>> Tác dụng tăng chiều cao của sữa đối với trẻ
Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ nhỏ, trung bình mỗi ngày các em nên ngủ trên 10 tiếng. Bên cạnh việc ăn uống và luyện tập thể dục thể thao, bố mẹcòn cần chú ý cho trẻ ngủ đủ và sâu bởi giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao cho con. Dinh dưỡng thường được ưu tiên cho phát triển cân nặng hơn và tương tự như vậy, giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với chiều cao.
Trẻ cần phải đi ngủ muộn nhất trước 10 giờ tối hàng ngày và bố mẹ cần nghiêm khắc coi đây là giờ giới nghiêm yêu cầu trẻ phải thực hiện theo. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thời gian trẻ đạt giấc ngủ sâu nhất khi đi ngủ trước 10 giờ tối sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng và tăng chiều cao của trẻ lên nhiều. Tốt nhất trong giai đoạn 3-6 tuổi trẻ nên ngủ đủ 10-12 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm trước 10 giờ. Bố mẹ cũng nên lưu ý không cho con thức muộn sẽ thành thói quen, trẻ tiểu học nên ngủ 9-10 tiếng và học sinh trung học cũng nên ngủ đủ 8-9 tiếng một ngày để phát triển chiều cao.
Hãy cùng tham khảo một số điều liên quan đến giấc ngủ để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Tránh nằm sấp ki ngủ
Tư thế ngủ của trẻ đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ sau này. Để trẻ nằm sấp khi ngủ sẽ khiến trẻ dễ bị ngạt. Nhiều trường hợp trẻ tử vong khi ngủ trong tư thế nằm sấp. Các chuyên gia khoa học gọi đây là cái chết đột ngột. Chính vì vậy, khi để cho trẻ ngủ, bạn nên cho trẻ nằm thẳng và đảm bảo rằng mũi cũng như miệng của trẻ không có bất kỳ vật cản nào khác.
Từ bỏ thói quen ngậm vú mẹ khi ngủ
Việc cho trẻ ngậm vú mẹ khi ngủ đã được các bác sĩ khuyến cáo là có hại tới sức khỏe của trẻ. Khi trẻ ngủ mà vẫn ngậm vú mẹ rất dễ dẫn đến việc mỗi khi trẻ hít thở sẽ vô tình hút luôn cả sữa mẹ gây trở ngại cho việc tiêu hóa. Trẻ sẽ khó ngủ, hay quấy, thậm chí bị ngạt thở. Bên cạnh đó, ngậm vú mẹ khi ngủ còn có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của răng và nướu.
Tránh cảm giác lo sợ khi ngủ
Khi trẻ có cảm giác lo sợ, hệ thần kinh của trẻ sẽ bị kích thích mạnh mẽ. Trẻ sẽ không thể ngủ sâu giấc và đôi khi hay gặp ác mộng, ngủ hay bị giật mình và chất lượng giấc ngủ không tốt.
Nên cho trẻ ngủ riêng
.jpg)
Ngủ chung với trẻ sẽ dẫn dẫn đến tâm lý phụ thuộc ở trẻ nhỏ. Hơn nữa, khi người lớn ngủ cùng gi.ường với trẻ nhỏ sẽ khiến trẻ khó hít thở được không khí trong lành. Một số bà mẹ còn có thói quen để con nằm trên cánh tay của mình khi ngủ, điều này có thể sẽ khiến trẻ cảm thấy không thoải mái và giấc ngủ không được sâu.
Ngủ trước 22h mỗi ngày
Hormone tăng trưởng của trẻ thường tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22 đến 24 giờ đêm. Chính vì vậy, nếu trẻ duy trì thói quen đi ngủ muộn thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, các bậc cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm.
Không nên cho trẻ ngủ trong trạng thái đung đưa
.jpg)
Để trẻ không quấy khóc khi ngủ, người lớn thường bế trẻ lên, đung đưa hoặc cho trẻ nằm vào nôi để lắc qua lắc lại. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, não ở trẻ chưa được phát triển toàn diện, chính vì vậy khi người lớn bế và lắc thường xuyên như vậy sẽ có thể dẫn đến tình trạng xuất huyết não, ở những trường hợp nặng có thể gây tê liệt chân tay, thậm chí là tử vong
Xem thêm:
Bài tập thần kì giúp tăng chiều cao
yếu tố phát triển chiều cao
16:53 27/10/2015 GMT+7
Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có một số tư thế ngủ sai, làm kiềm h.ãm sự phát triển chiều cao của chúng ta.
>> Kích thích sự tăng chiều cao của trẻ nhỏ
>> Bài tập thể dục đơn giản giúp tăng chiều cao
>> Tác dụng tăng chiều cao của sữa đối với trẻ
Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ nhỏ, trung bình mỗi ngày các em nên ngủ trên 10 tiếng. Bên cạnh việc ăn uống và luyện tập thể dục thể thao, bố mẹcòn cần chú ý cho trẻ ngủ đủ và sâu bởi giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng giúp tăng chiều cao cho con. Dinh dưỡng thường được ưu tiên cho phát triển cân nặng hơn và tương tự như vậy, giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với chiều cao.
Trẻ cần phải đi ngủ muộn nhất trước 10 giờ tối hàng ngày và bố mẹ cần nghiêm khắc coi đây là giờ giới nghiêm yêu cầu trẻ phải thực hiện theo. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thời gian trẻ đạt giấc ngủ sâu nhất khi đi ngủ trước 10 giờ tối sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng và tăng chiều cao của trẻ lên nhiều. Tốt nhất trong giai đoạn 3-6 tuổi trẻ nên ngủ đủ 10-12 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm trước 10 giờ. Bố mẹ cũng nên lưu ý không cho con thức muộn sẽ thành thói quen, trẻ tiểu học nên ngủ 9-10 tiếng và học sinh trung học cũng nên ngủ đủ 8-9 tiếng một ngày để phát triển chiều cao.
Hãy cùng tham khảo một số điều liên quan đến giấc ngủ để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.
Tránh nằm sấp ki ngủ
Tư thế ngủ của trẻ đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ sau này. Để trẻ nằm sấp khi ngủ sẽ khiến trẻ dễ bị ngạt. Nhiều trường hợp trẻ tử vong khi ngủ trong tư thế nằm sấp. Các chuyên gia khoa học gọi đây là cái chết đột ngột. Chính vì vậy, khi để cho trẻ ngủ, bạn nên cho trẻ nằm thẳng và đảm bảo rằng mũi cũng như miệng của trẻ không có bất kỳ vật cản nào khác.
Từ bỏ thói quen ngậm vú mẹ khi ngủ
Việc cho trẻ ngậm vú mẹ khi ngủ đã được các bác sĩ khuyến cáo là có hại tới sức khỏe của trẻ. Khi trẻ ngủ mà vẫn ngậm vú mẹ rất dễ dẫn đến việc mỗi khi trẻ hít thở sẽ vô tình hút luôn cả sữa mẹ gây trở ngại cho việc tiêu hóa. Trẻ sẽ khó ngủ, hay quấy, thậm chí bị ngạt thở. Bên cạnh đó, ngậm vú mẹ khi ngủ còn có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của răng và nướu.
Tránh cảm giác lo sợ khi ngủ
Khi trẻ có cảm giác lo sợ, hệ thần kinh của trẻ sẽ bị kích thích mạnh mẽ. Trẻ sẽ không thể ngủ sâu giấc và đôi khi hay gặp ác mộng, ngủ hay bị giật mình và chất lượng giấc ngủ không tốt.
Nên cho trẻ ngủ riêng
Ngủ chung với trẻ sẽ dẫn dẫn đến tâm lý phụ thuộc ở trẻ nhỏ. Hơn nữa, khi người lớn ngủ cùng gi.ường với trẻ nhỏ sẽ khiến trẻ khó hít thở được không khí trong lành. Một số bà mẹ còn có thói quen để con nằm trên cánh tay của mình khi ngủ, điều này có thể sẽ khiến trẻ cảm thấy không thoải mái và giấc ngủ không được sâu.
Ngủ trước 22h mỗi ngày
Hormone tăng trưởng của trẻ thường tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22 đến 24 giờ đêm. Chính vì vậy, nếu trẻ duy trì thói quen đi ngủ muộn thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, các bậc cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm.
Không nên cho trẻ ngủ trong trạng thái đung đưa
Để trẻ không quấy khóc khi ngủ, người lớn thường bế trẻ lên, đung đưa hoặc cho trẻ nằm vào nôi để lắc qua lắc lại. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, não ở trẻ chưa được phát triển toàn diện, chính vì vậy khi người lớn bế và lắc thường xuyên như vậy sẽ có thể dẫn đến tình trạng xuất huyết não, ở những trường hợp nặng có thể gây tê liệt chân tay, thậm chí là tử vong
Xem thêm:
Bài tập thần kì giúp tăng chiều cao
yếu tố phát triển chiều cao
