Tìm hiểu tất cả về nỗi sợ đi ngủ

Theo như chúng ta biết hội chứng Somniphobia là chứng sợ ngủ tột độ. Những người mắc chứng sợ khoảng trống có thể lo lắng hoặc bị ám ảnh suốt cả ngày về việc làm thế nào họ có thể tránh được giấc ngủ. Họ có thể sợ những gì xảy ra trong khi ngủ, chẳng hạn như gặp ác mộng hoặc mộng du. Trong bài viết dưới đây Changagoidemsonghong.net sẽ đi sâu tất tần tật về nỗi sợ đi ngủ này, cùng tham khảo ngay nhé!
https://changagoidemsonghong.net/dem-song-hong-sieu-nay-fiber/

1. Chứng sợ khoảng trống là gì?​

Hội chứng Somniphobia là một loại ám ảnh chuyên biệt. Một nỗi ám ảnh cụ thể là một nỗi sợ hãi dữ dội liên quan đến một đối tượng, tình huống hoặc động vật cụ thể. Hầu hết những người mắc chứng ám ảnh cụ thể đều biết rằng sự lo lắng mà họ cảm thấy là cực độ, thậm chí là vô lý, bởi vì trên thực tế, mối đe dọa mà nó gây ra là rất ít hoặc không nguy hiểm. Tuy nhiên, họ có thể khó kiểm soát các triệu chứng lo lắng.

2. Sự khác biệt giữa chứng sợ ngủ và lo lắng khi ngủ là gì?​

Hội chứng sợ ngủ và tình trạng Lo lắng về giấc ngủ có liên quan đến lo lắng về cách đi vào giấc ngủ. Những người mắc chứng lo âu khi ngủ có thể bị cảm thấy lo lắng vì họ phải cố gắng vật lộn để ngủ đủ giấc.

Những người mắc chứng sợ khoảng trống thường trải qua những nỗi sợ hãi dữ dội hơn, chẳng hạn như những lo âu rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với họ khi họ chìm vào giấc ngủ.

3. Đối tượng có thể sợ ngủ​

Yếu tố liên quan mạnh mẽ nhất đến chứng sợ khoảng rộng là tiền sử mất ngủ. Mất ngủ là những vấn đề mãn tính liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như mơ dai dẳng hoặc tê liệt khi ngủ. Những điều này khiến người mất ngủ cảm thấy lo lắng khi đi ngủ. Họ lo lắng vì họ sợ sẽ gặp lại những vấn đề tương tự đó khi ngủ.

Các rối loạn giấc ngủ khác như mất ngủ cũng làm tăng các nguy cơ. Nguy cơ mắc chứng ngủ rũ tăng lên khi bạn mắc các bệnh sau:

Mất ngủ là một vấn đề mãn tính liên quan đến giấc ngủ

• Triệu chứng gặp các rối loạn lo âu tổng quát (GAD).
• Tiền sử đã có chấn thương xảy ra vào ban đêm.
• Chứng ngủ rũ.
• Rối loạn lo âu.
• Hội chứng của chân không yên (RLS).
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ.

4. Chứng sợ khoảng rộng phổ biến như thế nào?​

Không có con số chính xác về số lượng người mắc hội chứng này trên toàn thế giới, nhưng ước tính tại Mỹ, hơn 12% người trưởng thành mắc chứng ám ảnh sợ hãi liên quan đến giấc ngủ. Cuộc khảo sát cũng cho thấy nỗi sợ hãi khi đi ngủ xảy ra ở phụ nữ nhiều gấp đôi so với nam giới.
https://changagoidemsonghong.net/dem-song-hong-back-essential-cao-cap/

5. Triệu chứng và nguyên nhân của chứng sợ khoảng trống​

5.1 Nguyên nhân của chứng sợ khoảng trống​

Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng ngủ rũ. Nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra chứng sợ khoảng rộng. Đối với nhiều người, nỗi sợ khi ngủ bắt nguồn từ:

Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra chứng ngủ rũ.

• Sợ chết khi đang ngủ
• Ảo giác
• ác mộng
• ấp trứng

Những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) cũng có nguy cơ mắc chứng sợ giấc ngủ cao hơn các nhóm khác. PTSD thường gây ra chứng sợ hãi ban đêm, mộng du hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể dẫn đến chứng sợ khoảng trống nói chung.

5.2 Các triệu chứng của chứng sợ khoảng trống​

Triệu chứng chính của hội chứng sợ khoảng trống là cực kỳ đau khổ khi bạn nghĩ hoặc cố gắng ngủ. Bạn có thể:

• Tránh vào giấc ngủ càng lâu càng tốt.
• Cảm thấy khó chịu, bực tức hoặc thay đổi tâm trạng.
• Để đèn hoặc tivi luôn bật khi bạn cố gắng ngủ.
• Không thể tập trung vì những lo lắng liên quan tới giấc ngủ.

Triệu chứng chính của chứng sợ khoảng rộng là cực kỳ đau khổ khi bạn cố ngủ.

Nỗi ám ảnh cũng có thể gây ra các triệu chứng thể chất. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn sẽ có thể lên cơn hoảng loạn. Khi một cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra, bạn có thể gặp phải:

• Thay đổi hơi thở hoặc thở dốc (khó thở).
• Đau hoặc tức ngực.
• Ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi lạnh.
• Tăng thông gió.
• Tăng nhịp tim đột ngột hoặc tim đập nhanh.
• Thường xuyên gặp tình trạng buồn nôn hoặc nôn mửa.
• Chạy hoặc chạy một cách không kiểm soát.

Trẻ sợ đi ngủ cũng có thể:

• Bám lấy cha mẹ hoặc người chăm sóc mình.
• Tfinh trạng khóc không kiểm soát.
• Thức dậy nhiều lần trong đêm.
• Bùng nổ cơn giận khi gần tới giờ đi ngủ.
• Chống lại việc đi ngủ.

6. Chẩn đoán và điều trị chứng sợ đi ngủ​

6.1 Chứng ám ảnh sợ hãi được chẩn đoán như thế nào?​

Nếu bạn nghi ngờ mình bị rối loạn giấc ngủ, hãy gặp bác sĩ tâm lý và thảo luận về tình trạng của mình. Bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi để kiểm tra xem bạn có thực sự mắc hội chứng này hay không. Những câu hỏi này thường là:

Nếu bạn nghi ngờ mình bị rối loạn giấc ngủ, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý

• Nỗi sợ đi ngủ có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn không?
• Nỗi sợ đi ngủ có làm bạn mất tập trung vào công việc hàng ngày không?
• Nỗi sợ đi ngủ có kéo dài trong sáu tháng hoặc lâu hơn không?
• Nỗi sợ đi ngủ có ảnh hưởng đến các mối quan hệ, công việc, kết quả học tập hoặc các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn không?
• Nỗi sợ đi ngủ có dẫn đến căng thẳng hoặc lo lắng dai dẳng không?
• Nỗi sợ đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý hoặc thể chất của bạn không?

6.2 Chứng sợ đi ngủ được điều trị như thế nào?​

Thông thường, việc điều trị chứng sợ khoảng rộng cũng tương tự như cách điều trị các chứng ám ảnh cụ thể khác. Bác sĩ tham gia có thể đề nghị các lựa chọn sau:

• Liệu pháp tiếp xúc: Đây thường là cách điều trị hiệu quả nhất đối với chứng ám ảnh. Nó liên quan đến việc để người đó quen với nỗi sợ hãi. Với chứng sợ khoảng trống, bạn có thể tưởng tượng mình có một giấc ngủ ngon và cố chợp mắt một lúc.
• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) liên quan tới việc nói chuyện với bác sĩ trị liệu về những nỗi sợ hãi. CBT giúp bạn xác định và vượt qua nỗi sợ hãi liên quan đến giấc ngủ, từ việc giảm bớt các triệu chứng lo âu.
• Giải mẫn cảm và tái nhận thức chuyển động nhãn cầu (EMDR) có thể đặc biệt hiệu quả nếu chứng sợ khoảng rộng bắt nguồn từ chấn thương trong quá khứ (PTSD). Trong EMDR, bạn nhớ lại những sự kiện đau thương gây ra nỗi sợ hãi khi đi ngủ. Việc chữa lành những vết thương này cũng giúp loại bỏ nỗi sợ hãi khi đi ngủ.

Điều trị ám ảnh cũng tương tự như điều trị các ám ảnh khác
https://changagoidemsonghong.net/dem-song-hong-back-essential/

6.3 Có cách nào chữa chứng sợ đi ngủ không?​

Một số các loại thuốc có thể làm giảm các triệu chứng lo âu liên quan tới giấc ngủ. Thông thường, ngoài liệu pháp tâm lý, bác sĩ sẽ kê thêm một số đơn thuốc. Chẳng hạn như:

• Propranolol (Inderal®) hoặc atenolol (Tenormin®). Những loại thuốc này có thể giúp làm giảm các triệu chứng lo lắng ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất, chẳng hạn như tim đập nhanh, đổ mồ hôi, choáng váng, v.v.
• Benzodiazepin như alprazolam (Xanax®) hoặc lorazepam (Ativan®). Những loại thuốc này thuộc những loại thuốc an thần có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng trong thời gian ngắn.

Bạn cũng có thể vượt qua nỗi sợ hãi và ngủ ngon hơn bằng cách áp dụng các thói quen sinh hoạt lành mạnh và vệ sinh giấc ngủ tốt. Đặc biệt:

• Tránh sử dụng thiệt bị ánh sáng xanh máy tính bảng, điện thoại thông minh hoặc tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Thiết lập chế độ ăn giàu dinh dưỡng và hạn chế thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn
• Luyện tập thể dục đều đặn.
• Hạn chế caffeine và rượu vì nó có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.
• Ngủ trong một không gian tối và mát mẻ.

Bạn cần sớm có biện pháp cải thiện tình trạng này để có giấc ngủ ngon mỗi đêm. Thiếu ngủ lâu dài có thể gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thường xuyên thiếu ngủ sẽ có thể tăng các nguy cơ:

• Trầm cảm
• Bệnh tiểu đường
• Đau tim
• Huyết áp cao (tăng huyết áp)
• Mập
• Đột quỵ

Nhiều người mắc chứng sợ khoảng trống cũng có thể lạm dụng thuốc để cố gắng đi vào giấc ngủ. Do đó, chứng sợ hãi khi ngủ, nếu không được điều trị, có thể làm tăng nguy cơ nghiện ma túy (rối loạn về sử dụng chất kích thích), lạm dụng cần sa hoặc gây ra tình trạng nghiện rượu.

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến chứng sợ đi ngủ. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc liên quan đến chủ đề này!