9 thói quen vào buổi sáng giúp bạn sảng khoái cả ngày

ly quoc

I'm fine!
Thành viên thân thiết
Tham gia
18/4/2013
Bài viết
12.616
Trạng thái buổi sáng khá quan trọng vì nó là khởi đầu của một ngày làm việc hiệu quả. Chỉ với một vài việc làm đơn giản, bạn sẽ có được tinh thần sảng khoái suốt cả ngày.


Đổi chuông báo thức



20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337.jpg


Nếu bạn đặt chuông báo thức quá to sẽ gây khó chịu mỗi sáng thức dậy. Do đó, bạn hãy tự đổi chuông báo thức với những giai điệu nhẹ nhàng hơn. Điều này sẽ có tác dụng rất tốt để khởi đầu một ngày với tâm trạng tốt cho sức khỏe.

Thức dậy từ từ


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-1.jpg


Mỗi buổi sáng bạn thức dậy bằng cách nào, bạn không nên ngồi bật dậy ngay vì vị trí nằm thay đổi sang vị trí đứng đột ngột sẽ làm huyết áp thay đổi và khiến cho cơ thể dễ bị chóng mặt, tim đập nhanh, dễ bị ngã.

Bạn nên mở to hai mắt để kích thích quá trình chuyển từ ngủ sang thức, sau đó chà xát hai bàn tay cho ấm, xoa vào mặt khoảng 1 phút, từ từ ngồi dậy và dùng ngón tay luồn vào tóc, thực hiện như động tác chải đầu khoảng 2-3 phút.

Di chuyển chân xuống gi.ường, ngồi yên tĩnh sau đó mới đứng dậy.

Uống một ly nước lọc sau khi thức dậy


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-2.jpg


Điều này sẽ giúp đánh thức đường ruột. Thói quen mỗi buổi sáng uống một ly nước để cải thiện vấn đề táo bón, làm thông ruột là thói quen cực kì tốt khi thức dậy.

Tuy nhiên, bạn nên uống nước ấm khoảng 250 đến 300ml, uống từng ngụm, từng ngụm nhỏ.

Đi vệ sinh đúng giờ

Đi tiểu càng chậm càng tốt và tuyệt đối không dùng lực quá mạnh. Tập thói quen đi đại tiện đúng giờ, giống như thói quen của đồng hồ sinh học. Điều này sẽ giúp cho dạ dày và đường ruột được nhẹ nhàng thoải mái hơn.

Rửa mặt khi thức dậy


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-3.jpg


Việc rửa mặt, đặc biệt là vào mùa hè nóng bức, bạn có thể chọn kem đánh răng và các sản phẩm bạc hà the mát. Điều này sẽ giúp đánh thức bạn khi bạn đang trong trạng thái ngủ.

Mở cửa sổ đón ánh nắng mặt trời


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-4.jpg


Ánh sáng vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn.Theo nghiên cứu của Viện y học Mỹ, ánh sáng được coi là thành phần chính có ảnh hưởng đến nhịp sinh học và có tác động trực tiếp đến gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Do đó, ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Tập thể dục mỗi buổi sáng


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-5.jpg


Những bài tập buổi sáng sẽ giúp cơ thể và não bộ của bạn sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. Những bài tập buổi sáng không cần quá nặng, chỉ cần một bài yoga hoặc thái cực quyền, khí công cũng đã giúp bạn có được tinh thần thoải mái cả ngày.

Tập luyện thở như trong bài thở yoga


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-6.jpg


Hình thức phổ biến là cách thở 3 phần. Trong bài tập hít thở này, mỗi nhịp hít vào được tách làm 3 lần.

Lần 1 hít vào 1 lượng hơi vừa đủ sao cho bụng phồng lên, lần 2 hít lượng hơi để ngực phồng và nâng lên, lần cuối hít vào đầy phổi để xương đòn nâng lên.

Lúc thở ra cũng thực hiện 3 phần với lần lượt xương đòn, ngực và bụng. Khi thở hãy thả lỏng toàn thân.

Ăn sáng đầy đủ


20150826-120414-chuong-bao-thuc-nen-la-nhung-giai-dieu-nhe-nhang-de-khoi-dau-mot-ngay-moi-anh-internet-tin8-2-600x337-7.jpg


Bữa sáng là bữa cực kì quan trọng đối với sức khỏe. Một bữa sáng tràn đầy nhiệt năng sẽ giúp cho đường ruột và tâm trạng được thoải mái.

Chỉ cần dậy sớm 10 phút, bạn có thể hưởng thụ bữa sáng đầy dinh dưỡng, với nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn làm việc hiệu quả đến trưa.

Theo Người Đưa Tin
 
Thì ra k phải chỉ có mình mình rửa mặt bằng Colgate...
 
Hiệu chỉnh:
Mình sẽ cố gắng áp dụng
 
tối hôm trc cũng nên uống 1 ly nước lọc để cơ thể có đủ nước đào thải chất độc vào ban đêm
 
buổi sáng thoải mái nhất đó là dduocj ngủ đến khi đã mắt, xông đậy có người chuẩn bị đồ ăn sáng mình thích, trang điểm đẹp rồi đi học, :)))
 
×
Quay lại
Top