Đau nhức xương tại các vùng như lưng,cổ,khớp tay,đầu gối... luôn gây cảm giác khó chịu và thậm chí là cản trở hoạt động sinh hoạt và làm việc của chúng ta một cách bình thường.Và đau lâu dài có thể dẫn tới thoái hóa khớp.
Vậy chúng ta phải làm gì khi bị đau xương khớp?
Được xem là nỗi ám ảnh của mọi lứa tuổi và càng ngày càng trẻ hóa độ tuổi.Không giới hạn ở nghề nghiệp mà kể cả những người ít phải lao động vất vả như dân văn phòng nguy cơ mắc bệnh vẫn rất cao.
Nguyên nhân của đau xương khớp có thể là do bẩm sinh hoặc tự sinh.Bẩm sinh thì có thể do cấu trúc xương yếu,thiếu canxi khiến xương không chắc khỏe.Nguyên nhân tự sinh là do mang vác nhiều,tư thế học tập và làm việc không đúng.Hoặc cũng có thể do một số bệnh lý đã kèm theo đau xương khớp.
Để ngăn ngừa thoái hóa khớp một số cách sau có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm lại quá trình thoái hóa khớp.
1.Khám bệnh để tìm ra nguyên nhân chính xác bạn bị đau nhức khớp là vì gì,vì bệnh lý hay chỉ là do một số yếu tố khách quan khách.Phát hiện sớm để có phương pháp điều trị thích hợp nhất.
2.Chăm chỉ tập thể dục,vận động xương khớp một cách nhẹ nhàng và đều đặn sẽ khiến các khớp mềm mại hơn,không bị khô chất nhờn bôi trơn các khớp.
3.Khi trời lạnh phải giữ ấm cơ thể,không để bị lạnh mà để khí huyết lưu thông dễ dàng.
4.Chế độ dinh dưỡng,luôn là quan trọng nhất với bất kì ai,chế độ dinh dưỡng tốt,hợp lý thì cơ thể sẽ có sức đề kháng tốt.Đồng thời bạn cũng nên bổ sung canxi,vitamin D,và các vi chất khác cần thiết cho xương để tăng cường độ chắc khỏe cho xương khớp.
5.Khi đã bị đau thì nên thường xuyên xoa bóp cho vị trí đau một cách nhẹ nhàng,vừa làm giảm cơn đau,vừa làm cho máu được lưu thông tốt hơn.
Trên đây là một số cách giúp giảm đau và phòng ngừa đau xương khớp hiệu quả lâu dài nhất.Các bạn đọc tham khảo và thực hiện để có một bộ xương chắc khỏe nhé.
Ngoài ra thì thực phẩm chức năng Glucosamine cũng rất thích hợp để hỗ trợ bạn trong điều trị thoái hóa khớp.
Vậy chúng ta phải làm gì khi bị đau xương khớp?
Được xem là nỗi ám ảnh của mọi lứa tuổi và càng ngày càng trẻ hóa độ tuổi.Không giới hạn ở nghề nghiệp mà kể cả những người ít phải lao động vất vả như dân văn phòng nguy cơ mắc bệnh vẫn rất cao.
Nguyên nhân của đau xương khớp có thể là do bẩm sinh hoặc tự sinh.Bẩm sinh thì có thể do cấu trúc xương yếu,thiếu canxi khiến xương không chắc khỏe.Nguyên nhân tự sinh là do mang vác nhiều,tư thế học tập và làm việc không đúng.Hoặc cũng có thể do một số bệnh lý đã kèm theo đau xương khớp.
Để ngăn ngừa thoái hóa khớp một số cách sau có thể giúp ngăn ngừa hay làm chậm lại quá trình thoái hóa khớp.
1.Khám bệnh để tìm ra nguyên nhân chính xác bạn bị đau nhức khớp là vì gì,vì bệnh lý hay chỉ là do một số yếu tố khách quan khách.Phát hiện sớm để có phương pháp điều trị thích hợp nhất.
2.Chăm chỉ tập thể dục,vận động xương khớp một cách nhẹ nhàng và đều đặn sẽ khiến các khớp mềm mại hơn,không bị khô chất nhờn bôi trơn các khớp.
3.Khi trời lạnh phải giữ ấm cơ thể,không để bị lạnh mà để khí huyết lưu thông dễ dàng.
4.Chế độ dinh dưỡng,luôn là quan trọng nhất với bất kì ai,chế độ dinh dưỡng tốt,hợp lý thì cơ thể sẽ có sức đề kháng tốt.Đồng thời bạn cũng nên bổ sung canxi,vitamin D,và các vi chất khác cần thiết cho xương để tăng cường độ chắc khỏe cho xương khớp.
5.Khi đã bị đau thì nên thường xuyên xoa bóp cho vị trí đau một cách nhẹ nhàng,vừa làm giảm cơn đau,vừa làm cho máu được lưu thông tốt hơn.
Trên đây là một số cách giúp giảm đau và phòng ngừa đau xương khớp hiệu quả lâu dài nhất.Các bạn đọc tham khảo và thực hiện để có một bộ xương chắc khỏe nhé.
Ngoài ra thì thực phẩm chức năng Glucosamine cũng rất thích hợp để hỗ trợ bạn trong điều trị thoái hóa khớp.
