Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường,... Người bị mất ngủ còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau lúc thức dậy, thường xuyên buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm tác động đến công việc, cuộc sống.
- Dấu hiệu của bệnh mất ngủ
Người ta chia bệnh mất ngủ thành ba mức độ: mất ngủ kinh niên, mất ngủ cấp tính và mất ngủ thoáng qua. Để xác định bản thân đang bị mất ngủ ở mức độ nào, mời bạn tham khảo các triệu chứng mất ngủ dưới đây để kịp thời có phương pháp khắc phục.
Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ dưới 1 tháng được gọi là mất ngủ cấp tính. Người bệnh trong trạng thái giấc ngủ chập chờn, ngủ không yên và không sâu. Bạn cảm thấy không tỉnh táo hoặc mệt sau khi thức dậy liên tiếp trong nhiều tuần.
Mất ngủ thoáng qua: Một người được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ thoáng qua lúc họ bị mất ngủ và khó ngủ trong khoảng 3 ngày liên tiếp, sau đó biến mất mà không cần giải pháp can thiệp nào. Những tác nhân như lo âu, đau buồn, căng thẳng hoặc những nhân tố đến từ môi trường như gi.ường ngủ, ánh sáng, tiếng ồn,… có thể gây ra chứng mất ngủ thoáng qua.
Mất ngủ mãn tính: Bạn sẽ gặp tình trạng khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu vào ban đêm, dậy sớm và không thể ngủ lại được. Tình trạng đã xảy ra liên tiếp trong một thời gian dài, thời lượng theo tiêu chuẩn y học là trên 1 tháng. Người mắc bệnh mất ngủ mạn tính thường có bộc lộ thức giấc giữa đêm và khó có thể ngủ lại được. Đối với người mắc bệnh mất ngủ mất tĩnh, các giấc ngủ ngắn như ngủ trưa cũng không còn nữa. Mất ngủ mạn tính còn khiến người bệnh mắc thêm chứng nói mớ.
- Sự nguy hại của chứng mất ngủ
Trong khi chúng ta ngủ, bộ não vẫn tiếp tục làm việc để bình phục th.ân thể, sửa chữa những mô tổn thương, xử lý thông tin và lưu trữ ký ức. Để làm được việc này một phương pháp tốt nhất, chúng ta bắt buộc phải đi ngủ và trải qua toàn bộ 4 công đoạn của chu kỳ giấc ngủ, bao gồm: ngủ ru, ngủ nông, ngủ sâu và giai đoạn REM (giai đoạn di chuyển mắt nhanh).
Giảm khả năng miễn dịch: Như một hệ quả thế tất, mất ngủ khiến cơ thể không có thời gian để bình phục, làm lành những mô tổn thương, cơ quan nội tạng và tiết ra các hormone cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Về lâu về dài, mất ngủ sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch. Các người mất ngủ dễ mắc các bệnh vặt như cảm, ho, sổ mũi,...
Những bệnh về sức khỏe tâm thần: Tác hại đầu tiên và dễ thấy nhất của chứng mất ngủ là người bệnh thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt. Người mất ngủ còn có những vấn đề về sức khỏe thần kinh khác như trầm cảm và lo âu. Chứng mất ngủ khiến người bệnh rơi vào một mẫu vòng quanh quẩn lúc mất ngủ dẫn lo lắng và việc lo âu dẫn đến họ càng mất ngủ nghiêm trọng hơn.
Nguy cơ ung thư: Mất ngủ sẽ khiến những tế bào tổn thương không có thời gian bình phục, sửa sang và ức chế việc sản xuất hormone Melatonin, là chất nội tiết tố tự nhiên chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa các tế bào tăng trưởng vượt mức thông thường và gây ra ung thư. Việc thiếu hụt melatonin cũng sẽ ức chế khả năng sản sinh của estrogen, làm tăng nguy cơ ung thư vú và các vấn đề sinh sản. Thực tiễn, các người mất ngủ mãn tính có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3 lần người ngủ đủ giấc. Mất ngủ còn gây ra vô kể những hệ lụy về sức khỏe khác như đau đầu, viêm nhiễm, tim mạch, kém tiêu hóa,...
Nguy cơ mắc bệnh đãng trí Alzheimer: khi một người không dành đủ thời gian cho công đoạn ngủ sâu của chu kỳ giấc ngủ, não của họ chẳng thể loại bỏ các mảng bám độc hại này ra khỏi th.ân thể, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Alzheimer là hội chứng khiến người bệnh bị sa sút về trí não và khả năng nhận thức một phương pháp từ từ do tổn thương ở vùng hải mã, phần não có vai trò quan yếu trong việc xử lý thông tin và ký ức. Bệnh Alzheimer chuyển nặng có thể tác động đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày thậm chí khiến họ chẳng thể làm các thao tác đơn giản nhất như dùng đũa ăn cơm.
>>> Liên kết khác:
- Dấu hiệu của bệnh mất ngủ
Người ta chia bệnh mất ngủ thành ba mức độ: mất ngủ kinh niên, mất ngủ cấp tính và mất ngủ thoáng qua. Để xác định bản thân đang bị mất ngủ ở mức độ nào, mời bạn tham khảo các triệu chứng mất ngủ dưới đây để kịp thời có phương pháp khắc phục.
Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ dưới 1 tháng được gọi là mất ngủ cấp tính. Người bệnh trong trạng thái giấc ngủ chập chờn, ngủ không yên và không sâu. Bạn cảm thấy không tỉnh táo hoặc mệt sau khi thức dậy liên tiếp trong nhiều tuần.
Mất ngủ thoáng qua: Một người được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ thoáng qua lúc họ bị mất ngủ và khó ngủ trong khoảng 3 ngày liên tiếp, sau đó biến mất mà không cần giải pháp can thiệp nào. Những tác nhân như lo âu, đau buồn, căng thẳng hoặc những nhân tố đến từ môi trường như gi.ường ngủ, ánh sáng, tiếng ồn,… có thể gây ra chứng mất ngủ thoáng qua.
Mất ngủ mãn tính: Bạn sẽ gặp tình trạng khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu vào ban đêm, dậy sớm và không thể ngủ lại được. Tình trạng đã xảy ra liên tiếp trong một thời gian dài, thời lượng theo tiêu chuẩn y học là trên 1 tháng. Người mắc bệnh mất ngủ mạn tính thường có bộc lộ thức giấc giữa đêm và khó có thể ngủ lại được. Đối với người mắc bệnh mất ngủ mất tĩnh, các giấc ngủ ngắn như ngủ trưa cũng không còn nữa. Mất ngủ mạn tính còn khiến người bệnh mắc thêm chứng nói mớ.
- Sự nguy hại của chứng mất ngủ
Trong khi chúng ta ngủ, bộ não vẫn tiếp tục làm việc để bình phục th.ân thể, sửa chữa những mô tổn thương, xử lý thông tin và lưu trữ ký ức. Để làm được việc này một phương pháp tốt nhất, chúng ta bắt buộc phải đi ngủ và trải qua toàn bộ 4 công đoạn của chu kỳ giấc ngủ, bao gồm: ngủ ru, ngủ nông, ngủ sâu và giai đoạn REM (giai đoạn di chuyển mắt nhanh).
Giảm khả năng miễn dịch: Như một hệ quả thế tất, mất ngủ khiến cơ thể không có thời gian để bình phục, làm lành những mô tổn thương, cơ quan nội tạng và tiết ra các hormone cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Về lâu về dài, mất ngủ sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch. Các người mất ngủ dễ mắc các bệnh vặt như cảm, ho, sổ mũi,...
Những bệnh về sức khỏe tâm thần: Tác hại đầu tiên và dễ thấy nhất của chứng mất ngủ là người bệnh thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt. Người mất ngủ còn có những vấn đề về sức khỏe thần kinh khác như trầm cảm và lo âu. Chứng mất ngủ khiến người bệnh rơi vào một mẫu vòng quanh quẩn lúc mất ngủ dẫn lo lắng và việc lo âu dẫn đến họ càng mất ngủ nghiêm trọng hơn.
Nguy cơ ung thư: Mất ngủ sẽ khiến những tế bào tổn thương không có thời gian bình phục, sửa sang và ức chế việc sản xuất hormone Melatonin, là chất nội tiết tố tự nhiên chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa các tế bào tăng trưởng vượt mức thông thường và gây ra ung thư. Việc thiếu hụt melatonin cũng sẽ ức chế khả năng sản sinh của estrogen, làm tăng nguy cơ ung thư vú và các vấn đề sinh sản. Thực tiễn, các người mất ngủ mãn tính có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 3 lần người ngủ đủ giấc. Mất ngủ còn gây ra vô kể những hệ lụy về sức khỏe khác như đau đầu, viêm nhiễm, tim mạch, kém tiêu hóa,...
Nguy cơ mắc bệnh đãng trí Alzheimer: khi một người không dành đủ thời gian cho công đoạn ngủ sâu của chu kỳ giấc ngủ, não của họ chẳng thể loại bỏ các mảng bám độc hại này ra khỏi th.ân thể, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Alzheimer là hội chứng khiến người bệnh bị sa sút về trí não và khả năng nhận thức một phương pháp từ từ do tổn thương ở vùng hải mã, phần não có vai trò quan yếu trong việc xử lý thông tin và ký ức. Bệnh Alzheimer chuyển nặng có thể tác động đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày thậm chí khiến họ chẳng thể làm các thao tác đơn giản nhất như dùng đũa ăn cơm.
>>> Liên kết khác:
