plhealthy30

Granola ngũ cốc siêu hạt – 300gr​

Thành phần của granola ngũ cốc siêu hạt​

Granola ngũ cốc siêu hạt thường bao gồm các thành phần sau:

• Yến mạch: Yến mạch là thành phần chính của granola, cung cấp chất xơ, protein và carbohydrate phức hợp.
• Các loại hạt: Các loại hạt thường được sử dụng trong granola bao gồm hạt macadamia, hạt óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương,… Các loại hạt này cung cấp chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất.
• Trái cây sấy khô: Trái cây sấy khô thường được sử dụng trong granola bao gồm nho khô, chà là, táo sấy khô, việt quất khô,… Trái cây sấy khô cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Công dụng của granola ngũ cốc siêu hạt​

Granola ngũ cốc siêu hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Hỗ trợ giảm cân: Granola chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Chất xơ trong granola giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
• Kiểm soát lượng đường trong máu: Chất xơ trong granola giúp làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Làm đẹp da và dáng: Granola chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng làn da và duy trì vóc dáng.
• Tăng cường năng lượng: Granola là một nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể.

Ngoài ra, granola còn có một số lợi ích khác, chẳng hạn như:

• Giúp cải thiện tâm trạng: Granola chứa magie, một khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
• Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Granola chứa chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Granola chứa vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng granola thường có hàm lượng calo cao. Do đó, bạn nên ăn granola với lượng vừa phải, khoảng 40-50 gram mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn granola không thêm đường hoặc ít đường để tốt cho sức khỏe.

Cách sử dụng granola ngũ cốc siêu hạt​

Granola ngũ cốc siêu hạt thường được ăn kèm với sữa tươi, sữa chua hoặc trái cây tươi. Bạn cũng có thể sử dụng granola làm topping cho các món ăn khác, chẳng hạn như salad, bánh mì nướng hoặc kem.

Dưới đây là một số gợi ý cách ăn granola ngũ cốc siêu hạt:

• Ăn granola với sữa tươi hoặc sữa chua cho bữa sáng.
• Thêm granola vào salad hoa quả hoặc rau củ cho bữa trưa hoặc bữa tối.
• Sử dụng granola làm topping cho bánh mì nướng hoặc kem.
• Ăn granola như một món ăn nhẹ lành mạnh.
• Có thể trộn granola siêu hạt với trái cây tươi cắt nhỏ, chẳng hạn như chuối, táo, cam…

Cách làm granola siêu hạt tại nhà​

1. Làm nóng lò nướng ở 180 độ C.
2. Cho yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy khô, và mật ong (nếu sử dụng) vào một tô lớn.
3. Trộn đều tất cả các nguyên liệu.
4. Rót hỗn hợp granola lên khay nướng.
5. Nướng granola trong khoảng 20-25 phút, hoặc cho đến khi granola chuyển màu vàng nâu.
6. Lấy granola ra khỏi lò nướng và để nguội hoàn toàn.

Granola siêu hạt tự làm có thể được bảo quản trong hộp kín ở nhiệt độ phòng trong khoảng 1 tuần.

Nhìn chung, granola là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh và bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe.
Mua ngay tại: https://plhealthy.com/san-pham/granola-ngu-coc-sieu-hat-300gr/