Everon365dx
Thành viên
- Tham gia
- 7/10/2019
- Bài viết
- 0
Mất ngủ là một trong những trở ngại thường gặp ở người già. Tuy nhiên, bệnh lý này hiện tại lại phổ thông ngay cả với đối tượng trưởng thành và thanh thiếu niên. Nếu tình huống này cứ mãi kéo dài thì sẽ gây hại vô cùng nghiêm trọng tới sức khỏe của chúng ta.
Mất ngủ hay Insomnia là một loại rối loạn giấc ngủ phổ thông. Nó thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy bực dọc, khó chịu vì trăn trở mãi mà chẳng thể nào sâu giấc được. Thỉnh thoảng thì bị giật thột rồi bật dậy giữa đêm hoặc thậm chí thức trắng đến sáng. Lúc tình trạng này tiếp diễn lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe, đời sống ý thức và hiệu suất làm việc của mỗi cá nhân.
Bệnh mất ngủ được phân chia thành 3 mức độ chính ấy là mất ngủ thoáng qua: Cảm thấy khó ngủ và thiếu giấc trong vòng 3 ngày liên tiếp. Mất ngủ cấp tính: Giấc ngủ chấp chới, người bệnh thường trở mình liên tiếp vì khó chịu. Họ sẽ cảm thấy thiếu tỉnh ngủ sau lúc thức dậy. Thời gian mất ngủ không quá 30 ngày. Mất ngủ mãn tính: mất rất nhiều thời gian mới có thể chợp mắt được một tẹo nhưng lại không sâu giấc, dậy quá sớm và khó ngủ lại. Tình trạng bệnh kéo dài liên tục từ 1 tháng trở lên.
- Những triệu chứng ở người mất ngủ
Để kiểm tra xem bản thân có đang bị mất ngủ hay không thì bạn chỉ cần lưu ý một số triệu chứng cùng dấu hiệu nhận mặt bệnh căn bản như trăn trở, khó ngủ và không sâu giấc. Thậm chí còn thức dậy quá sớm so với thông thường. th.ân thể cảm thấy uể oải, đau mỏi và dã dời chân tay mỗi lúc thức dậy.
Giấc ngủ bị ngắt quãng, hay giật mình giữa đêm rồi chẳng thể ngủ lại. Sút giảm trí nhớ, khó hội tụ trong công việc, học tập. Luôn thấy bực dọc trong người, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài. Đầu óc luôn rơi vào trạng thái mơ hồ, chóng mặt, thiếu tỉnh ngủ. Lo âu và ám ảnh về giấc ngủ hằng đêm.
- Những nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ thường tới từ nhiều nguyên do khác nhau. Có thể là do có vấn đề về sức khỏe, bị trầm cảm, thay đổi nội tiết tố, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc dùng chất kích thích quá nhiều,...
Căng thẳng, mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên chịu sức ép tâm lý lớn hoặc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi vì những biến cố trong cuộc sống thì rất dễ phát sinh chứng mất ngủ tạm thời. Khi tình huống này liên hồi kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ khiến bệnh ngày càng trở nặng, thậm chí là mạn tính.
Vấn đề sức khỏe: đôi khi bệnh tình chuyển biến xấu khiến những cơn đau oằn oại ập tới bất ngờ làm cản trở hoặc đứt quãng giấc ngủ giữa đêm. Một người đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thì họ sẽ thường xuyên cảm thấy lo lắng, buồn rầu. Lâu dần, người bệnh dễ bị sa sút ý thức, đảo lộn đồng hồ sinh học và có thể mắc chứng mất ngủ kinh niên.
Sinh hoạt thiếu khoa học: bề bộn với vòng xoay công việc nên nhiều người dần hình thành nếp sống thiếu lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống không đúng giờ, lệch bữa, ngủ chưa đủ giấc hay thường xuyên thức thâu đêm. Lâu dần, thói quen này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Vì thế, tình huống mất ngủ và các ảnh hưởng tới sinh sản cũng ngày càng đáng báo động.
Ngoại cảnh: kế bên những nguyên nhân kể trên thì chất lượng giấc ngủ còn bị tác động bởi ngoại cảnh. Chẳng hạn như do chăn ga gối đệm nhái, thời tiết mùa hè quá nóng nực, nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, tiếng ồn lớn, khói bụi nảy sinh từ nhà láng giềng, đường phố hay công trình kề bên,… đầy đủ các yếu tố này vô tình ảnh hưởng xấu đến thời gian ngơi nghỉ cùng đồng hồ sinh học của cơ thể.
Chất kích thích: Người ta thường nói rằng mẫu gì nhiều quá thì cũng không tốt. Đặc biệt là việc sử dụng những thực phẩm, đồ uống cất chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, trà xanh, soda, đồ uống có ga và sô-cô-la với hàm lượng cafein cao,….Một lượng nhỏ thỉnh thoảng sẽ giúp ý thức tỉnh ngủ, đầu óc linh hoạt nhưng lại khiến bóng đái hoạt động tích cực hơn. Điều này gián tiếp làm đứt đoạn giấc ngủ, chấp chới, không ngon giấc vì bạn phải dậy để đi vệ sinh nhiều lần.
Thay đổi hormone: Sự đổi thay hormone trong giai đoạn dậy th.ì hoặc lúc đến kỳ kinh nguyệt (đối với nữ giới) dẫn tới những biến chuyển mới của cơ thể cả về bề ngoài, tính cách lẫn giọng nói. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, khiến họ khó lòng ngủ ngon và sâu giấc.
Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hay ở độ tuổi (tiền) mãn kinh hoặc nam giới bị suy giảm testosterone cũng phát sinh nhiều vấn đề thất thường trong tâm trạng. Kéo theo đấy là các cơn bốc hỏa, cơ thể nhức mỏi, uể oải hành hạ hằng đêm khiến họ chẳng thể nào chợp mắt được.
>>> Liên quan:
Mất ngủ hay Insomnia là một loại rối loạn giấc ngủ phổ thông. Nó thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy bực dọc, khó chịu vì trăn trở mãi mà chẳng thể nào sâu giấc được. Thỉnh thoảng thì bị giật thột rồi bật dậy giữa đêm hoặc thậm chí thức trắng đến sáng. Lúc tình trạng này tiếp diễn lâu dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe, đời sống ý thức và hiệu suất làm việc của mỗi cá nhân.
Bệnh mất ngủ được phân chia thành 3 mức độ chính ấy là mất ngủ thoáng qua: Cảm thấy khó ngủ và thiếu giấc trong vòng 3 ngày liên tiếp. Mất ngủ cấp tính: Giấc ngủ chấp chới, người bệnh thường trở mình liên tiếp vì khó chịu. Họ sẽ cảm thấy thiếu tỉnh ngủ sau lúc thức dậy. Thời gian mất ngủ không quá 30 ngày. Mất ngủ mãn tính: mất rất nhiều thời gian mới có thể chợp mắt được một tẹo nhưng lại không sâu giấc, dậy quá sớm và khó ngủ lại. Tình trạng bệnh kéo dài liên tục từ 1 tháng trở lên.
- Những triệu chứng ở người mất ngủ
Để kiểm tra xem bản thân có đang bị mất ngủ hay không thì bạn chỉ cần lưu ý một số triệu chứng cùng dấu hiệu nhận mặt bệnh căn bản như trăn trở, khó ngủ và không sâu giấc. Thậm chí còn thức dậy quá sớm so với thông thường. th.ân thể cảm thấy uể oải, đau mỏi và dã dời chân tay mỗi lúc thức dậy.
Giấc ngủ bị ngắt quãng, hay giật mình giữa đêm rồi chẳng thể ngủ lại. Sút giảm trí nhớ, khó hội tụ trong công việc, học tập. Luôn thấy bực dọc trong người, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài. Đầu óc luôn rơi vào trạng thái mơ hồ, chóng mặt, thiếu tỉnh ngủ. Lo âu và ám ảnh về giấc ngủ hằng đêm.
- Những nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ thường tới từ nhiều nguyên do khác nhau. Có thể là do có vấn đề về sức khỏe, bị trầm cảm, thay đổi nội tiết tố, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc dùng chất kích thích quá nhiều,...
Căng thẳng, mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên chịu sức ép tâm lý lớn hoặc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi vì những biến cố trong cuộc sống thì rất dễ phát sinh chứng mất ngủ tạm thời. Khi tình huống này liên hồi kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ khiến bệnh ngày càng trở nặng, thậm chí là mạn tính.
Vấn đề sức khỏe: đôi khi bệnh tình chuyển biến xấu khiến những cơn đau oằn oại ập tới bất ngờ làm cản trở hoặc đứt quãng giấc ngủ giữa đêm. Một người đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe thì họ sẽ thường xuyên cảm thấy lo lắng, buồn rầu. Lâu dần, người bệnh dễ bị sa sút ý thức, đảo lộn đồng hồ sinh học và có thể mắc chứng mất ngủ kinh niên.
Sinh hoạt thiếu khoa học: bề bộn với vòng xoay công việc nên nhiều người dần hình thành nếp sống thiếu lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống không đúng giờ, lệch bữa, ngủ chưa đủ giấc hay thường xuyên thức thâu đêm. Lâu dần, thói quen này đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ. Vì thế, tình huống mất ngủ và các ảnh hưởng tới sinh sản cũng ngày càng đáng báo động.
Ngoại cảnh: kế bên những nguyên nhân kể trên thì chất lượng giấc ngủ còn bị tác động bởi ngoại cảnh. Chẳng hạn như do chăn ga gối đệm nhái, thời tiết mùa hè quá nóng nực, nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, tiếng ồn lớn, khói bụi nảy sinh từ nhà láng giềng, đường phố hay công trình kề bên,… đầy đủ các yếu tố này vô tình ảnh hưởng xấu đến thời gian ngơi nghỉ cùng đồng hồ sinh học của cơ thể.
Chất kích thích: Người ta thường nói rằng mẫu gì nhiều quá thì cũng không tốt. Đặc biệt là việc sử dụng những thực phẩm, đồ uống cất chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, trà xanh, soda, đồ uống có ga và sô-cô-la với hàm lượng cafein cao,….Một lượng nhỏ thỉnh thoảng sẽ giúp ý thức tỉnh ngủ, đầu óc linh hoạt nhưng lại khiến bóng đái hoạt động tích cực hơn. Điều này gián tiếp làm đứt đoạn giấc ngủ, chấp chới, không ngon giấc vì bạn phải dậy để đi vệ sinh nhiều lần.
Thay đổi hormone: Sự đổi thay hormone trong giai đoạn dậy th.ì hoặc lúc đến kỳ kinh nguyệt (đối với nữ giới) dẫn tới những biến chuyển mới của cơ thể cả về bề ngoài, tính cách lẫn giọng nói. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, khiến họ khó lòng ngủ ngon và sâu giấc.
Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hay ở độ tuổi (tiền) mãn kinh hoặc nam giới bị suy giảm testosterone cũng phát sinh nhiều vấn đề thất thường trong tâm trạng. Kéo theo đấy là các cơn bốc hỏa, cơ thể nhức mỏi, uể oải hành hạ hằng đêm khiến họ chẳng thể nào chợp mắt được.
>>> Liên quan:
