Làm sao để nôn mửa nhưng vẫn cảm thấy dễ chịu

Có lẽ chẳng ai muốn bị nôn ói bao giờ, nhưng đôi khi bạn khó có thể tránh được. Nôn là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các chất lạ hoặc sự kích ứng trong ruột. Hầu hết các trường hợp nôn là không có quy luật và vô hại. Bạn hãy làm theo hướng dẫn sau đây để giảm cảm giác khó chịu khi nôn.

Phần 1: Nôn sao cho dễ chịu

1. Tìm nơi để nôn

Nếu bạn đang ở nhà thì bồn cầu, bồn rửa và xô sẽ là những phương tiện tốt nhất. Bồn rửa không phải là nơi lý tưởng lắm vì nếu chất nôn đặc có thể sẽ làm nghẹt lỗ thoát nước, và bạn sẽ phải vớt lên.

Nếu đang ở ngoài, bạn nên cố gắng tránh xa mọi người và đồ đạc của họ. Không có gì khiến bạn bực mình bằng việc gặp phải người say rượu nôn tung tóe trên xe của bạn. Cố gắng tìm một khu rừng hoặc một khu đất trống. Bạn có thể nôn trên mặt đất ở những khu vực đó.

2. Biết chắc là bạn cần nôn

Một số người lên cơn buồn nôn nhưng không thực sự chắc chắn rằng họ cần phải nôn. Trong trường hợp đó, nôn chưa chắc đã dễ chịu hơn vì không cần thiết. Một số người khác thì biết rằng họ sắp nôn có thể là họ đã uống quá nhiều rượu và nôn ói là việc không thể tránh được. Bạn hãy để ý những dấu hiệu cho biết bản thân bạn hoặc ai đó sắp nôn:
Môi tái nhợt
Bắt đầu vã mồ hôi, cảm giác cực kỳ nóng
Bắt đầu tiết nước bọt, hơi mặn hơn so với bình thường
Dạ dày cực kỳ nôn nao
Chóng mặt, sợ chuyển động

3. Cố gắng ngăn ngừa buồn nôn và nôn trước khi quá muộn

Có một số việc bạn có thể làm để ngăn chặn phản ứng nôn của cơ thể. Hãy thử các cách này trước khi tự gây nôn:
Uống một lượng nhỏ chất lỏng trong và ngọt như soda hoặc nước ép quả (không nên uống nước cam và bưởi do có tính a-xít cao).
Nghỉ ngơi ở tư thế ngồi hoặc nằm sao cho đúng. Việc vận động cơ thể sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn và dẫn đến nôn.

4. Để cho cơ thể tự nôn hoặc kích thích nôn

Cơ thể sẽ tự xử lý nếu có đủ thời gian, hoặc nếu bạn muốn vượt qua chuyện này càng nhanh càng tốt thì có thể áp dụng các cách gây nôn như sau:

Các loại thuốc như xi rô ipecac, nước muối hoặc nước mù tạt có thể uống để gây nôn.
Dùng ngón tay kích thích lưỡi gà. Dùng một hoặc hai ngón tay đưa sâu vào miệng và cố gắng chạm vào lưỡi gà (miếng thịt lủng lẳng ở cuống họng).

Nhìn người khác nôn.[4] Việc nhìn người khác nôn có thể khiến bạn muốn nôn. Mặc dù thật khó mà nhìn thấy người khác nôn chỉ để kích thích gây nôn, nhưng bạn có thể xem cảnh này trên mạng.

5. Cố gắng nôn cho gọn vào vị trí đã chọn

Khi bạn đã biết chắc là mình cần nôn, việc tiếp theo là nhắm chính xác. Khi cơn buồn nôn dâng lên, bạn hãy ghé miệng gần vào bồn cầu hoặc vật chứa, đề phòng chất nôn văng ra. Nếu đang ở ngoài trời, bạn càng ghé sát xuống đất thì càng đỡ bắn tung tóe.

6. Uống một thứ gì đó

Sau khi nôn xong, bạn hãy uống một ít nước. Nước sẽ giúp rửa trôi vị chua trong miệng. Ngoài ra, nếu bạn nôn lần nữa thì dạ dày cũng không bị trống rỗng. Cảm giác nôn khi dạ dày trống rỗng sẽ rất khó chịu.

Phần 2: Các dấu hiệu nguy hiểm

1. Biết rằng hiện tượng nôn hầu như là bình thường, nhưng một số trường hợp có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe

Một nguyên nhân rất phổ biến gây nôn là bệnh viêm dạ dày-ruột (gastroenteritis), một căn bệnh tuy gây đau nhưng không nghiêm trọng lắm.

2. Gọi cho bác sĩ hoặc y tá để nói về tình trạng của bạn nếu:

Hiện tượng buồn nôn kéo dài quá vài ngày hoặc bạn có khả năng đang mang thai.
Các phương pháp tự điều trị không có hiệu quả, bạn nghi ngờ bị mất nước hoặc trước đó đã xảy ra chấn thương gây nôn.
Nôn kéo dài quá một ngày, hoặc kèm tiêu chảy kéo dài quá 24 tiếng.
Đối với trẻ sơ sinh, hiện tượng nôn kéo dài quá vài giờ, tiêu chảy và có dấu hiệu mất nước, sốt cao hơn 38 độ C, hoặc nếu trẻ không đi tiểu trong vòng 6 tiếng.
Đối với trẻ em trên 6 tuổi, nôn kéo dài quá 24 tiếng, tiêu chảy kèm nôn kéo dài quá 24 tiếng, có các dấu hiệu mất nước, sốt cao quá 39 độ C hoặc trẻ không đi tiểu trong vòng 6 tiếng.

3. Tìm cấp cứu ngay nếu:

Bạn nhìn thấy máu trong chất nôn (màu đỏ tươi hoặc màu “bã cà phê”).
Bạn đau đầu dữ dội hoặc bị cứng cổ.
Bạn hôn mê, lú lẫn hoặc giảm tỉnh táo.
Bạn đau bụng dữ dội.
Bạn sốt trên 38 độ C.
Bạn thở gấp hoặc mạch đập nhanh.

4. Nhờ sự tư vấn của chuyên gia nếu bạn nghĩ mình có thể mắc chứng rối loạn ăn uống như bulimia (chứng ăn – ói)

Bulimia là sự thôi thúc phải nôn sau khi ăn để kiểm soát cân nặng. Những người mắc chứng bulimia ăn một lượng lớn thức ăn trong một thời gian ngắn, sau đó tìm cách loại bỏ thức ăn (xổ). Bệnh bulimia được điều trị bằng phương pháp tư vấn tâm lý và có thể chữa được.

Phần 3: Ngăn ngừa buồn nôn

1. Ăn cẩn thận, đều đặn và cân đối

Chúng ta ai cũng biết rằng ăn nhầm thức ăn hoặc ăn quá nhiều có thể gây nôn. Nhưng cách ăn cũng đóng vai trò ngăn ngừa tình trạng buồn nôn ngay từ đầu.
Ăn những bữa nhỏ rải ra cả ngày thay vì ăn mỗi bữa thật no và cách xa nhau.
Ăn chậm và nhai kỹ trước khi nuốt.
Tránh các thức ăn khó tiêu như sữa, gia vị, thức ăn có tính a-xít, chất béo hoặc thức ăn chiên rán.
Ăn thức ăn lạnh hoặc nguội thay vì ăn lúc còn nóng hoặc ấm nếu bạn cảm thấy không thích mùi vị của thức ăn.

2. Uống đủ nước và nghỉ ngơi đúng cách sau khi ăn

Việc cho cơ thể thời gian và giữ tư thế đúng để tiêu hóa thức ăn sẽ giúp bạn tránh buồn nôn ngay từ đầu.
Uống chất lỏng (nước là tốt nhất) giữa các bữa ăn thay vì trong bữa ăn, và cố gắng uống khoảng 6- 8 ly nước 240 ml mỗi ngày.
Để đầu cao hơn chân ít nhất 30 cm nếu bạn muốn nằm hoặc ngồi sau bữa ăn.
Việc vận động có thể tăng cảm giác buồn nôn. Không gắng sức hoặc tham gia các hoạt động thể chất căng thẳng nếu bạn nghĩ điều đó sẽ dẫn đến nôn ói.

bài viết rất hay, thông tin hữu ích, cảm ơn đã chia sẻ.